二手煙危害很大,對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)更是如此。不但可能會(huì)造成孕媽抵抗力下降,還可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或是胎兒早產(chǎn)死胎等情況。那么,孕媽孕期要怎么做才能躲過(guò)二手煙的危害呢?其實(shí)方法很簡(jiǎn)單,只要孕媽這樣做:
1.要求準(zhǔn)爸戒煙
如果準(zhǔn)爸有吸煙習(xí)慣,那么應(yīng)該要求他戒煙。如果實(shí)在不行,讓準(zhǔn)爸去室外吸煙,之后回家漱口洗手。平時(shí),應(yīng)勤開(kāi)窗換氣,保持居室整潔。
2.主動(dòng)離開(kāi)受污染的環(huán)境
在工作期間,如果周圍有人吸煙可以委婉勸阻,或立即離開(kāi)到空氣新鮮的地方去,等他們吸完之后再回來(lái)工作。
3.種上綠色植物
孕媽可以在家中或是辦公室種上一些綠色植物,比如常春藤、吊蘭、蘆薈。常春藤能抵抗尼古丁中的致癌物質(zhì),吊蘭能凈化空氣,蘆薈則能吸附異味。這么做不僅能防止室內(nèi)污染,還能美化環(huán)境。
4.使用空氣凈化器
家里有條件的可以準(zhǔn)備一臺(tái)空氣凈化器,當(dāng)室內(nèi)空氣渾濁時(shí),打開(kāi)就能優(yōu)化室內(nèi)空氣。提醒大家,一定要選擇正規(guī)品牌產(chǎn)品,如果選擇貪圖便宜買到劣質(zhì)產(chǎn)品,不但起不到凈化空氣的作用,還可能會(huì)釋放出有害氣體,對(duì)身體健康很不利。
5.選擇“無(wú)煙”商場(chǎng)或“禁煙區(qū)”就餐
孕媽外出就餐或是逛商場(chǎng)時(shí),宜選擇那種無(wú)煙區(qū)域。去人多的地方時(shí)不妨戴上口罩,如果周圍有人吸煙,應(yīng)立即躲開(kāi)。
6.多吃維生素E的食物
維生素E能有效抵抗二手煙造成的傷害。這里的維生素E指的不是補(bǔ)充劑,而是食物。孕媽在懷孕之后可以適當(dāng)多吃富含維生素的新鮮果蔬,比如獼猴桃、堅(jiān)果、蘋果等。另外,還養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,這不僅利尿,還能排汗,加快新陳代謝。
孕媽在懷孕之后,為了胎兒及自身健康,需要遠(yuǎn)離二手煙。當(dāng)發(fā)現(xiàn)周圍有人吸煙時(shí)要立即離開(kāi),不建議去人多的地方,周末可以去戶外走走,呼吸大自然的空氣,放松心情。如果一定要去人多的地方,應(yīng)該盡可能戴上口罩。